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痛经
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2018年09月14日      

当今社会的生活压力的增大,那么很多女性的生活环境、生活的方式乃至生活的习惯都发生了很大的变化,这些变化从而引起了越来越多的女性出现痛经的表现,痛经因此升级为妇科常见的疾病及多发病,这个病症多发生在没有结婚的女性或者是月经初期的少女,还会持续到之后的每次月经来潮时,得了痛经几乎每个女性都是很痛苦的。

例假疼痛难忍,女性朋友应该如何面对?

痛经期间的饮食

1、一定要有一个均衡的饮食习惯,这样才可以更好的预防痛经,要做到少吃甜食,过于咸的食物也不可以多吃,因为这些食物会导致肠胃的胀气,让食物行动的缓慢,应该多吃一些蔬菜和水果,对于肉的选择可以吃一些鸡肉和鱼肉,痛经期间应该少量多餐。

2、不要吃含有咖啡因的食物,因为咖啡因会使你的神经过度的紧张,造成你再月经期间的各种不适,咖啡也不能多喝,咖啡中含有很多的油脂,会刺激到你的小肠。

3、可以喝热牛奶,牛奶中加上蜂蜜,在晚上睡觉之前喝上一杯,这样可以缓解你在痛经的时候的痛苦,这个效果是很好的。

4、应该多吃写香蕉,但是要吃热香蕉,这样才不会引起胃疼,香蕉中含有丰富的维生素B6,可以稳定你的情绪,还能减轻你的腹部的疼痛,可以痛经的时候试试。

5、在月经来潮之前和月经期间一定要注意不要吃生冷辛辣的食物,比如冰淇淋、辣椒、烧烤等,这些都是会引起或者加重痛经的。

痛经期间的运动调节

1、在月经没有来临之前,应该加强自己的体育锻炼,尤其是自己的体质很差,应该在加强饮食方面的营养的同时,可以适当的进行轻度的运动,比如散散步。

2、练瑜伽也是一个很好的缓解痛经的方式,可以做的动作有弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂伸直靠着身体的两侧,其实这个动作自己来找一个舒服的姿势就行。

痛经期间的热敷疗法

很多专家都说痛经是宫寒引起的,那么寒,我们就可以用热来治疗,在痛经期间应该保持身体的暖和,要多喝热水,有条件的话用热宝宝热敷腹部,这样就可以缓解腹部的胀痛

痛经期间的药物治疗

一般情况下不建议药物的治疗,但是要是通过以上方法症状没有任何的缓解可以进行药物的治疗。服用维生素进行治疗,注意是用B类维生素进行治疗,我们大多数都选用维生素B6进行治疗,可以缓解经期的紧张情绪,促进睡眠,减轻腹部的疼痛,疼痛很厉害的可以吃止痛药,芬必得、阿托品或者是安定片,但是吃药没有效果应该及时去医院就诊。

(责任编辑:张颖琳 )

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